Si riparte

Ieri pomeriggio sono uscito per una corsetta di 30 min. blanda blanda per provare a vedere se il dolore al tendine tibiale è sparito. Ho fatto una bella corsetta rilassante nel parco attorno al lago e mi sono goduto la vista delle anatre con i loro pulcini tutti a nuotare in fila indiana sulla superficie dell'acqua.
E' stata una corsa rilassante soprattutto per la mente e dalle buone senzazioni avute credo che continuerò piano piano nei prossimi giorni le mie uscite per vedere di rimettermi in forma.

...A TOYS ORCHESTRA

infiammazione tendine tibiale

Infiammazione della guaina del tendine tibiale, questo è il responso del fisioterapista!!!
Ho iniziato subito un ciclo di tecar terapia e riposo forzato per almeno 10 giorni, non vorrei portarmi dietro il dolore tutta questa estate, meglio un pò di stop adesso che soffrire quando il caldo invoglia alle uscite mattutine.
Le cause potrebbero essere dovute ad un sovraccarico di Km, vedi preparazione alla maratona di Roma.
Sono indeciso se dedicarmi ad un pò di nuoto in piscina per mantenere la forma o rimanere completamente a riposo.

sosta forzata

Tradito dalla maratona, questo è quello che credo mi sia successo in queste settimane. Raggiunto l'obbiettivo in gara ho ripreso a correre sugli allori del tempo ottenuto e subito il mio fisico mi ha dato l'alt!!!
Mi si è bloccata la caviglia sinistra (non so se è il termine giusto) ma mi sembra di correre con un blocco alla caviglia che non mi permette il corretto movimento andando poi ad influire sulla efficienza di corsa in generale e creandomi altri dolori alla gamba destra.
Adesso una settimana di riposo totale e poi riproviamo a correre, se le sensazioni non saranno buone ricorrerò al fisioterapista.
Intanto mi godo un pò di tempo libero.

Ho corso la mia prima Maratona

Adesso posso dirlo, sono un Maratoneta. Domenica 21 ho portato a termine la mia prima Maratona e per la precisine l'ho finita in 3:14:10. Sicuramente meglio di quello che pensavo!! Mi ero allenato 3 mesi per finirla bene ed è andato tutto come doveva. Ero talmente concentrato che alcuni passaggi in luoghi stupendi del percorso non li ho visti, mi sono trovato a ripassare in Piazza di Spagna nel pomeriggio e ho visto passare gli ultimi corridori, mi sono stupito che la corsa transitasse lì.

Ho aspettato a scrivere questo post perchè avrei voluto descrivere le senzazione che ho provato ma mi accorgo che è impossibile, non sono Umberto Eco e non riesco a trasferire su questo foglio tutti i pensieri che hanno attraversato la mia mente per 42195 metri e nei momenti successivi seduto per terra a godermi l'attimo!

Di seguito riporto i passaggi della gara e rimando ad un altro giorno la descrizione della stessa.

Split Time min/Km Delta min/Km RealTime
Km 5 - Via Ostiense 0:24:49 4,57 0:24:49 4,57 0:23:42
Km 10 - L. Testaccio 0:47:40 4,45 0:22:51 4,34 0:46:32
Km 15 - L. Marzio 1:10:27 4,41 0:22:47 4,33 1:09:20
Km 21,097 - L. Vittoria 1:38:08 4,39 0:27:41 4,32 1:37:00
Km 25 - Foro Italico 1:55:35 4,37 0:17:27 4,28 1:54:28
Km 30 - L.Thaon di Reve l2:18:284,36 0:22:53 4,34 2:17:21
Km 35 - Largo Argentina 2:41:33 4,36 0:23:05 4,36 2:40:26
Km 40 - Via Petroselli 3:05:07 4,37 0:23:34 4,42 3:04:00
Arrivo 3:15:17 4,37 0:10:10 4,37 3:14:10

Pronti per la Maratona di Roma

ULtimo post prima della partenza per Roma. Domani mattina di buon ora mi aspetta il treno per Roma e la mia avventura inizia. E' la prima volta che vado a Roma (sembra strano, sono stato in un sacco di posti eppure non sono mai stato nella nostra capitale, il posto più interessante del mondo per un turista). e come occasione è un pò strana, vederla correndo sicuramente mi terrà la testa libera da altri pensieri. Metto le gambe al passo e per il resto mi godo la STORIA, quella con la S maiuscola visto che si passa in posti stupendi.
L'antipasto sarà sabato pomeriggio una vista hai Musei Vaticani che il mio compagno di viaggio a prenotato. Per il resto cercherò di rilassarmi e di godermi l'esperienza.
P.S. Ieri mia moglie è tornata dal lavoro con il virus intestinale (vomito,vomito,vomito) ho cercato di starle alla larga, ho anche dormito sul divano per evitare un contatto troppo vicino. Questa mattina comunque mi sono svegliato con un gran male alla pancia. Niente vomito solo poca voglia di mangiare quando invece dovrei riempirmi di carboidrati.
Speriamo di poter recuperare domani e di non aver intaccato la buona forma fisica che avevo raggiunto portando a termine la tabella di Albanesi.

Arrivato !!!

Finalmente siamo arrivati, con i 21 Km corsi domenica mattina si è chiusa l'utima settimana di lavoro serio per ROMA. Questa settimana tutto scarico (solo qualche uscita leggera per fare girare le gambe) e poi domenica finalmente affronterò la mia prima MARATONA. Sono pieno di dubbi sul ritmo gara, sul abbigliamento gara e sulla mia tenuta, tutti dubbi che dovrò risolvere in questa settimana.
Correre ad un tranquillo 5min/Km o provare il 4,45 per arrivare in 3:20.
Il cuore mi dice di attaccare ma la testa mi dice di attenermi al ritmo impostato in tabella per gli allenamenti.
Il rischio è di scoppiare negli ultimi Km e rendere vano tutto l'allenamento però quando ci sei devi lottare per il miglior obbiettivo perseguibile.